Raus aus dem Außen,
zurück zu DIR!
🌟 Mehr Achtsamkeit im Alltag🌟 Lebe authentisch und glücklich
Workbook-Bundle bestellen
Selbstliebe-Workbook – alle 4 Minis in einem
Es hilft dir,
- deine Muster zu erkennen, in denen du dich klein machst, anpasst oder Menschen hinterherläufst.
- wieder wahrzunehmen, was DU willst, unabhängig davon, was andere brauchen oder erwarten.
- Grenzen zu setzen und ‚Nein‘ zu sagen, ohne dich danach stundenlang schlecht zu fühlen.
- deinen Fokus vom Handy / seinen Launen zurück zu dir und dein Leben zu holen.
- dir selbst Schritt für Schritt mehr zu vertrauen.
Die Themen auch als einzelne Mini‑Workbooks
Du kannst mit dem großen Selbstliebe‑Workbook arbeiten oder genau den Bereich wählen, der dich gerade am meisten anspricht. Das Freebie ist dein Einstieg, die drei Minis gehen tiefer in einzelne Themen.
FREEBIE – Kostenloser Einstieg
Zurück zu mir!
-
Kurzer Check‑In: Wo kreist dein Fokus gerade mehr um andere als um dich selbst?
-
Reflexionsfragen zu deinem aktuellen „Beziehungs‑Fokus“ (Nachrichten, Warten, Hoffen).
-
Erste kleine Übung, um deine Energie liebevoll zu dir zurückzuholen.
MINI 1:
Ich hör´ jetzt auf mich!
-
Unterscheidung: innere Stimme vs. Angst, Erwartungen und alte Muster.
-
Übungen, in denen du typische Situationen mit übergangenem Bauchgefühl anschaust.
-
Platz, um harte innere Sätze zu entlarven und in respektvolle Botschaften an dich zu verwandeln.
MINI 2:
Mein Selbstwert gehört mir!
-
Bestandsaufnahme: Wovon machst du deinen Wert aktuell abhängig (Menschen, Reaktionen, Ergebnisse)?
-
Liste deiner persönlichen Trigger und was sie in dir anstoßen.
-
Neue, stabile Selbstwert‑Sätze formulieren, die bei dir bleiben, auch wenn andere schwanken.
MINI 3:
Mein Körper ist kein Projekt!
-
Reflexion: In welchen Bereichen behandelst du deinen Körper wie eine Baustelle, die „fertig“ werden muss?
-
Sicht deines Körpers: Was würde er dir sagen, wenn er ehrlich sein dürfte?
-
Re‑Frames für deinen Körperblick: weg von Kritik, hin zu Fürsorge und Dankbarkeit
Wobei dich dieses Workbook unterstützt
Dieses Journal ist kein nettes Notizbuch, sondern ein strukturierter Begleiter, der dich Schritt für Schritt zurück zu dir führt- egal, ob es gerade um Liebe, Familie oder Alltag geht.
Selbstwahrnehmung
Erkenne, wie du mit dir sprichst, welche Rollen du einnimmst und wo du dich selbst übergehst.
Grenzen & Beziehungen
Sieh klarer, welche Verbindungen dir guttun und wo du liebevoll, aber deutlich Stopp sagen darfst.
Emotionen & Trigger
Verstehe, warum dich bestimmte Situationen treffen und lerne, deine Gefühle zu halten.
Körperannahme
Blicke sanfter auf deinen Körper, erkenne seine Signale und löse dich von alten Abwertungen.
Alltag & Routinen
Baue kleine Rituale, Dankbarkeit und Selbstfürsorge in deinen Alltag ein realistisch, nicht perfekt.
Was dieses Journal konkret VERÄNDERT
Wenn du die Seiten bewusst durchgehst, wirst du:
klarer handeln, statt automatisch zu reagieren
echte Grenzen setzen, ohne dich rechtfertigen oder erklären zu müssen
dein Bedürfnis nach Harmonie nicht mehr über deine Wahrheit stellen
Situationen neutral analysieren, statt sie emotional zu überwerten
Menschen, Dynamiken und Trigger schneller einordnen
Entscheidungen treffen, die deinem Wert entsprechen, nicht Erwartungen
dich innerlich stabil fühlen, auch wenn außen Druck entsteht
Muster und Glaubenssätze erkennen, die dich bisher gesteuert haben
dich selbst respektvoll behandeln, ohne Härte, aber mit Klarheit
Entscheidungen nicht mehr aus Angst, sondern aus Überzeugung treffen
Und vor allem: du handelst nicht mehr gegen dich, sonder FÜR DICH!
Varianten & Preise
Digitale, beschreibbare pdfs
- Sofortiger Download = sofort verfügbar
- Für zuhause druckbar aber auch digital ausfüllbar
- Vorteil: Seiten mehrfach verwendbar
- Übungen, Reflexion, Mindset, Körperarbeit
Workbook-Bundle für nur 19,99€ bestellen
FREEBIE Mini Workbook
Zurück zu mir!
Mini Workbook
Ich hör´jetzt auf mich!
Mini Workbook
Mein Selbstwert gehört mir!
Mini Workbook
Mein Körper ist kein Projekt!
Stimmen von Nutzer/*innen
Was andere über das Journal sagen:
Tiefe, die wirklich ankommt
So ein hilfreiches Buch! Es hat total viel Tiefe und geht an den Kern der Sache. Hat mir mega geholfen! Danke dafür! Werde das Buch meiner Freundin zu Weihnachten schenken!
– Marie-Luise P.
Das Journal hat mir geholfen
Ich schreibe jetzt meine Gedanken auf, statt stundenlang aufs Handy zu starren, kann meine Muster erkennen und treffe klarere Entscheidungen ohne ständig zu überlegen, was die anderen wohl so denken.
– Simone J.
Strukturiert, aber nicht steril
Klare Struktur und es ist nicht so langweilig aufgebaut wie andere Workbooks, wo jede Seite gleich aussieht. Ich bin jetzt in mir viel sicherer und hab sogar eine neue Freundin!
– Daniel F.
Eigenschaften:
- Sofortiger Download = sofort verfügbar
- Für zuhause druckbar aber auch digital ausfüllbar
- Vorteil: Seiten mehrfach verwendbar
- Übungen, Reflexion, Mindset, Körperarbeit
- Preis: 19,99 €
Eigenschaften:
- Hochwertiges Papier mit Premiumdruck für beste Farbergebnisse
- Format 8,5″ x 11″
- 35 dekorativ gestaltete Seiten im maritimen Stranddesign
- Übungen, Reflexion, Mindset, Körperarbeit
- Versand innerhalb Deutschlands
- Preis: 19.99 €
Workbook-Bundle bestellen
Gebundenes Journal bestellen
Häufige Fragen (FAQ)
Wie erhalte ich das PDF nach dem Kauf?
Du bekommst den Download automatisch per E-Mail. Du hast sofort Zugriff darauf.
Wie lange dauert der Versand beim gedruckten Journal?
In der Regel 3–5 Werktage innerhalb Deutschlands.
Kann ich das Journal verschenken?
Ja, sowohl die Printversion als auch das PDF eignen sich als Geschenk.
Ist das Journal auch für Männer geeignet?
Ja. Das Journal arbeitet mit Reflexion, Klarheit, Grenzen und Bewusstsein, unabhängig von Geschlecht.
Bereit für dein neues Kapitel?
Du bekommst Seiten, die dich zu den Punkten führen, an denen du sonst schnell vorbeigehst:
Denk dran, deine Energie bestimmt, was sich im Außen zeigt.
© 2025 Lockenleicht